正月太りを解消させるには！？
正月太りを解消させるには！？
正月太り！？
毎年なるお決まりですよね
しかし早く取り戻したいですよね！
その方法をお教えいたします！
正月太りの原因は！？
【食べ過ぎ】
お正月にさまざまなイベントがあり、いつもより豪華な料理などをたくさん食べ、アルコールも多く飲みますよね！
このようにお正月の短期間で暴飲暴食を繰り返すことで体重増加につながる可能性が高くなります。
【運動不足】
お正月休みで毎日の通勤や通学がなくなり体を動かす機会が通常よりも減ります。
そのため消費カロリーが低下します。
しかし摂取する量は通常より増えているので、1日の消費カロリーをオーバーしていると考えられます。
【寒さで皮下脂肪を溜め込む】
人間の体は、寒くなると皮下脂肪を溜め込んで体温を保とうとします。
増加した体重を戻すためには？
【栄養バランスの整った食事を心掛ける】
一汁三菜を心掛けながら食事を摂り、さらに夕食は少なめにしましょう！より効果を実感しやすくなります。
【野菜をたくさん摂る】
健康的な減量ができます。
【生活リズムを整える】
お正月で少し夜更かししてしまったり、朝遅くまで寝てしまっていて生活リズムが狂っていませんか。
その生活リズムを戻すだけでも体重を戻すことができます。
【運動量を増やす】
1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
普段の少しの心がけでも変わってきます。
例えば階段を使ってみたり、電車通勤をやめ自転車通勤にしてみたり
軽い運動だけでもいいので取り入れてみてください。
【湯船にゆっくり浸かる】
38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かると、血行促進やリラックス効果が期待できます。
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