【気になる】体臭が臭くなる食べ物と抑える食べ物

2022年4月5日

【気になる】体臭が臭くなる食べ物と抑える食べ物

これから暑くなってきて汗をかく季節になってきました

体臭が気になってきますよね

食べ物によって

臭い体臭になるものと

体臭を抑えるものがあります

臭い体臭を引き起こす食べ物とは?

【動物性のタンパク質】

ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のタンパク質と脂質があります

動物性脂肪が体臭の原因になってしまうのは「飽和脂肪酸」を多く含んでいます

食べる量が多ければ多いほど飽和脂肪酸はコレステロールや中性脂肪酸の増加につながります

そうすると体内では「過酸化脂質」という脂質の分泌量が増えます

この過酸化脂質はワキガや加齢臭、汗臭などのニオイの原因となります

【肉、肉の加工品(ハム、ベーコンなど)、乳製品(バター、マーガリン、ラード、チーズなど)】

【ニンニク】

ニンニクの主成分としてアリシンがありますが、これがニンニクの匂いの元です

アリシンは、胃から上がってきて口臭となることもありますが、

しかも消化されて血液中に取り込まれた後、皮膚からも排出されてしまうのです

また、尿や汗として排出されることで体臭が発生することもあります

【辛い食べ物】

辛い食べ物を食べると多くの汗をかきますね

このとき出る汗は「辛い」というストレス性のある汗のため

アポクリン腺というニオイの強い汗を出す汗腺から出ている汗です

そのため辛い食べ物を食べると臭い汗が出てしまいます

【アルコール】

お酒をたくさん飲んだ翌日に体からお酒の臭いがするのは

アルコールの分解によって発生するアセトアルデヒドという物質が原因です

お酒を飲むと体内の水分が少なくなるので口の中も乾きます

その時の口臭もキツい臭いを発します

体臭を抑える食べ物

【抗酸化食品】

皮脂が酸化して過酸化脂質になるのを防いでくれるのが抗酸化物質です

なかでもビタミンEは抗酸化力が高く、ビタミンCをあわせて摂ることで効果が持続します

他にも緑黄色野菜のカロテノイドやブルーベリーに含まれるアントシアニン、ポリフェノールなどのファイトケミカルにも抗酸化作用があると言われています

【ビタミンC:緑黄色野菜、果物など】

【ビタミンE:アーモンド、ナッツ類、アボカド、ゴマなど】

【アルカリ性食品】

体内が酸性に傾くと、「加齢臭」や「ミドル脂臭」のような体臭の原因物質が作られやすくなります

したがって、酸性を中和する「アルカリ性食品」を摂ることで予防が可能です

【梅干し、わかめなどの海藻類、ほうれん草などの緑色野菜、大豆製品、きのこなど】

【腸内環境を整える食品】

腸内で有害な臭いを発生させないためには善玉菌を増やす食事を摂ることが大事です

お腹の腸内環境が悪くなると腸内には「善玉菌」が増えます

善玉菌とは、大腸と直腸に潜む菌

その名の通り、人間に悪影響を与える悪い菌のことです

悪玉菌は体臭の原因となる有害物質を発生させます

つまり、腸内に悪玉菌が多いと体臭がひどくなってしまうのです

【漬物、キムチ、乳酸菌飲料、ヨーグルトなどの乳製品、味噌、甘酒、納豆、雑穀、アーモンド、ゴボウ、キャベツ、玉ねぎ、バナナ、蜂蜜など】

体臭を抑える制汗剤

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汗臭(酢酸)は98.0%

足臭(イソ吉草酸)は97.6%

加齢臭(ノネナール)は95.9%

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